早寝早起き

2020年9月2日

　今日も暑かったですね。それもですが、台風がいきなり２つも来るので困ったものですね。

　先月から睡眠に関する話題をぽつぽつと書いておりますが、今月から早寝早起きを実践することにしました。

　正確に言えば「早寝」だけですが。

　やはり、日下の心身の健康問題にとって良好な睡眠の確保は喫緊の課題です。

　その上、今回のコロナ禍で免疫力が言われていますが、睡眠の質の低下と睡眠不足が免疫力に影響するというのでなおも重要です。

　睡眠物質であるメラトニンの生成のタイミングが２３時から２時の間という話を聞いたので、段階的に就寝時間を早めることにしました。

　８月下旬に試行で２３時３０分に床に就くことにし、昨日から２３時に横になっています。１ヶ月ごとに３０分早めていくつもりで、暮れには２１時３０分に床に就くことになります。

　そうそううまいこと行くかどうかわかりませんが、早寝早起きが実践できて健康が得られればそれに越したことはないですよね。